北半球正处于冬季，对于许多人来说，皮肤——人体最大的器官——成为关注的焦点。
在寒冷的气候中，皮肤会变得特别干燥，影响全身，例如头皮脱屑、面部起皮、双手粗糙，有时甚至会导致皮肤开裂和流血，带来疼痛。
然而，皮肤科专家告诉 CNN，在皮肤变得极度干燥之前，我们可以采取措施进行护理。以下是你需要了解的内容以及可以采取的措施。
为什么寒冷天气会导致皮肤干燥？
环境因素和温度变化会影响皮肤保持水分的能力，导致皮肤变得干燥。
“当谈到皮肤干燥时，实际上是皮肤的表层屏障无法很好地锁住水分。”——纽约大学朗格尼医学中心皮肤科医生 詹妮弗·斯坦博士（Dr. Jennifer Stein） 解释道。
不仅仅是寒冷的室外温度影响皮肤，室内外的温度极端变化同样起作用。
“你在寒冷的室外——皮肤开始脱皮，然后进入温暖的室内环境，皮肤又会变得更加干燥。接着，你可能会想用热水洗澡来缓解不适，但这实际上会让情况变得更糟。”——纽约西奈山伊坎医学院皮肤科主任 艾玛·古特曼-亚斯基博士（Dr. Emma Guttman-Yassky） 告诉 CNN。
研究表明，即使短时间暴露在暖气环境中，也会对皮肤造成影响。
慢性皮肤病在冬季可能会加重
如果你患有 湿疹（eczema） 或 牛皮癣（psoriasis） 等慢性皮肤病，寒冷天气可能会导致症状加重。
古特曼-亚斯基博士表示，每到冬天，干燥皮肤的患者会明显增多，同时 湿疹患者 也会增加。美国国家湿疹协会（National Eczema Association）统计数据显示，美国约 10% 的人口（约 3160 万人） 受到湿疹影响。
湿疹患者 可能会出现 皮肤发红、炎症和瘙痒 的症状，斯坦博士建议这类患者咨询医生，可能需要使用药物软膏进行治疗。
牛皮癣 是一种 自身免疫性皮肤病，通常表现为皮肤 出现鳞屑状的红斑。根据美国皮肤病学会（AAD）的研究，寒冷、干燥的天气会导致银屑病症状加重。
“阳光通常可以改善银屑病症状，”斯坦博士表示。“但在秋冬季节，人们穿得更多，皮肤暴露在阳光下的时间减少，因此银屑病可能会恶化。”
此外，皮肤开裂会 增加感染风险。范德比尔特大学医学中心急诊医学教授 泰勒·巴雷特博士（Dr. Tyler Barrett） 解释说：
“我们的皮肤上本来就存在一些细菌，而皮肤的屏障功能可以防止这些细菌引发感染。然而，如果皮肤因干燥而出现裂口，感染的风险就会增加。”
皮肤干燥可能会随着年龄增长而加重
皮肤干燥的问题在年长者身上更为常见。
“随着年龄增长，皮肤锁住水分的能力会变弱。”斯坦博士解释道。“皮肤表层就像一个屏障，负责锁住水分。然而，随着屏障功能减弱，皮肤水分更容易蒸发。”
对于湿疹患者来说，随着年龄增长，症状持续的时间可能会变长，甚至在冬季更早出现。
及时保湿，反复涂抹
最重要的是，在皮肤出现干燥迹象之前 就开始保湿。
“最关键的是 勤涂保湿霜。”斯坦博士建议使用 厚重的保湿霜或软膏，尤其是在 洗澡后皮肤仍然湿润时涂抹，并且要经常补涂。
这个原则同样适用于 嘴唇，可以防止嘴唇干裂。
此外，特别注意更容易干燥的部位。
“经常洗手的人，手背会特别干燥。而随着年龄增长，小腿 也会变得更加干燥。”斯坦博士补充道。
古特曼-亚斯基博士建议，涂完护手霜后戴上手套，这样能更好地锁住水分。
选择含这些成分的护肤品
在购买保湿霜时，可以关注以下关键成分：
✅ 玻尿酸（Hyaluronic acid）：快速补水，短时间内增强皮肤水合能力。
✅ 甘油（Glycerin）：比玻尿酸分子更小，能更深入渗透皮肤，提供 更持久的深层保湿。
✅ 烟酰胺（Niacinamide，维生素 B3）：增强皮肤屏障功能，提高保湿效果。
✅ 神经酰胺（Ceramides）：锁水脂质，防止水分流失。
✅ 角鲨烷（Squalane）：帮助保持皮肤水分，稳定保湿效果。
很多护肤品都会同时含有多种这些成分，可选择适合自己的产品。
热水可能会加剧干燥
尽管在寒冷天气里，热水澡很诱人，但专家建议 减少热水浸泡时间。
🚿 洗澡时间控制在 5-7 分钟，不要长时间（30-45 分钟）泡澡，否则皮肤会失去更多水分。
🚿 减少泡温泉或游泳池的时间，因为氯和热水会加重皮肤干燥。
🚿 避免长时间让汗水停留在皮肤上，因为汗液蒸发后可能会带走皮肤的水分。
使用加湿器保持空气湿度
如果你生活在低湿度的环境中，可以使用 加湿器 来增加空气湿度，从而改善皮肤干燥问题。
尽量避免抓挠
对于 老年人，如果腿部皮肤干燥并出现瘙痒，不要 用力抓挠，以免 破坏皮肤屏障，导致更难愈合。正确的做法是 使用保湿霜舒缓。
尽量减少使用含酒精的洗手液
酒精会使皮肤更加干燥，因此如果可以，尽量用温水和温和洗手液代替。
如果必须使用洗手液，选择 带有保湿成分的产品。
“酒精对皮肤非常刺激，”古特曼-亚斯基博士表示，“所以 使用含保湿剂的洗手液 会更好。”
